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    如何強肌健骨、遠離骨質疏松?這些情況請格外警惕
    發布日期:2023/10/21 | 分享到微博

    10月20日是世界骨質疏松日。數據顯示,骨質疏松癥,已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。那么,骨質疏松癥都有哪些癥狀,又會如何影響我們的健康呢?一起來看。
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       【案例分析】老人腰疼入院確診突發脆性骨折
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       最近,一名60多歲的老人因為腰部疼痛,來到山東淄博市市立醫院脊柱外科就診。
       
       患者:搬搬水桶,挪挪地方,一搬水來就試著很疼,當時我尋思扭著腰了,因為很疼。
       
       一開始老人并沒在意,可是幾天之后,癥狀還是沒有緩解。經過核磁共振、CT檢查,醫生發現,老人的情況,可不是腰扭了這么簡單。
       
       山東省淄博市市立醫院脊柱外科主任醫師張慶:確診是一例典型的骨(質)疏松造成的脆性骨折,什么是脆性骨折呢,就是病人在很輕微的外傷,或者是日常生活當中,就出現骨折。
       
       我國超三成50歲以上女性骨質疏松全球每3秒鐘就有1人發生脆性骨折
       
       經過微創手術,老人的病情有所緩解。在世界范圍內,骨質疏松癥每年都導致超過890萬人骨折。脆性骨折是骨質疏松癥最嚴重的后果,每3秒鐘就有1個人發生脆性骨折。骨質疏松主要是由于骨量丟失與降低、骨組織微結構破壞、骨脆性增加,導致患者容易出現骨折的全身代謝性骨病。
       
       中國疾控中心發布的數據顯示,我國50歲以上女性,骨質疏松的患病率達32.1%,男性患病率為6%。由于女性絕經后雌激素下降,骨代謝速度加快,導致骨密度降低,所以更容易引發骨質疏松。
       
       山東省淄博市市立醫院脊柱外科主任醫師張慶:如果說(骨質疏松)長期得不到有效的治療,嚴重的可能出現脊柱的畸形,最后可能壓迫心肺,造成呼吸循環的障礙。
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       “越老越苗條”可能是骨質疏松的信號
       
       專家介紹,骨質疏松的臨床表現通常為,周身骨骼疼痛、脊柱變形和發生脆性骨折,要警惕骨骼發來的“求救信號”。尤其是老人經常出現腰背部疼痛時,千萬不能簡單貼個膏藥了事。
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       此外,常說的“有錢難買老來“瘦”的現象,也要引起注意!霸嚼显矫鐥l”很可能是肌肉減少、骨質疏松的信號。當中老年人感到肌肉無力、爬樓困難、提東西沒勁時,就應當意識到肌肉和骨骼的流失。 藥商天下
       
       北京協和醫院內分泌科主任醫師李梅:肌肉和骨頭是緊密相連的,我們只有增加肌肉的力量,然后增加骨密度,這樣才能遠離跌倒,導致我們的骨折風險明顯下降。
       
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       生活中,我們應該如何強肌健骨、遠離骨質疏松呢?人們常說的喝骨頭湯、吃鈣片,能夠有效地防治骨質疏松嗎?繼續來看。
       
       喝骨頭湯吃鈣片能治骨質疏松嗎?
       
       醫生介紹,造成骨質疏松的原因有很多,不同類型的骨質疏松與骨科、內分泌科、婦產科等不同?葡嚓P,而不僅僅與缺鈣有關,需要全面分析、個體化合理對癥下藥。喝骨頭湯,不僅不能起到治療骨質疏松的目的,反而會因過多攝入骨頭湯里的油脂,對中老年人的血脂水平不利。
       
       北京大學人民醫院老年科副主任醫師郟蓉:比如說喝大量的濃茶和咖啡,這里面的咖啡因,會影響鈣的吸收,讓它從腸道排出的更多。所以,我們如果有這樣的生活習慣的人,也要注意它對鈣的影響。 www.starbrightsbc.com
       
       保證骨骼健康需多種營養素均衡攝入可上午11時至下午3時曬太陽15-30分鐘
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       要保證骨骼健康,需要多種營養素的均衡攝入,如維生素D、鎂、磷、鋅等。建議日常多進食含鈣豐富的食物、攝入足量的優質蛋白,必要時服用鈣劑。同時,須加強體育鍛煉,戒煙限酒,參加體育鍛煉時注意舒展關節,避免和減少運動損傷。曬太陽可以促進體內維生素D的合成,從而促進腸道的鈣吸收。建議上午11時至下午3時,盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15-30分鐘,注意避開強光以免曬傷。 biztx.cn
       
       北京大學人民醫院老年科副主任醫師郟蓉:維生素D是從陽光照射紫外線里經過皮膚的吸收,再經過肝腎的轉化,才能被身體利用的,所以我們應該多注意戶外活動,曬太陽的時候不要隔著玻璃,這樣它會影響我們人體吸收維生素D。當然也不是說我們就夏天去陽光下暴曬,夏天的時候,我們在樹蔭下就可以,因為樹葉它是不會阻隔維生素D的。
       
       40歲以上人群建議每年檢查骨密度
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       專家建議,40-65歲年齡段的人群每年檢查骨密度,早發現、早診斷、早治療。65歲以上年齡段人群,尤其要加強力量和平衡能力練習。
       
       北京大學人民醫院內分泌科副主任醫師周靈麗:尤其是在家休養的老年人,可能為了避免骨質疏松導致的骨折,就會選擇不下樓,長期在家里待著或者是臥床,其實這是不對的。就算對這樣的病人,也建議做一定的戶外活動,因為缺乏鍛煉,會造成骨量的丟失,肌肉的流失,關節的不靈活。(晚間新聞)

    新聞來源:央視網
    (www.starbrightsbc.com藥商天下醫藥網)
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